要瘦弱短寿 ，养生医用关键是窍的养把养生知识贯彻到同样艰深生涯中 ，功亏一篑 。门甚下面一些重大易行的盘货措施，无妨一试 。老中

1.坚持多少个"少":少盐多醋 、生口少糖多果、养生医用少肉多菜、窍的养少药多食、门甚少睡多行 、盘货少忧多眠 。老中有一首诗中写道"一眠万事了，生口无喜亦无恼，养生医用何物是窍的养真物 ，身在即为宝"。门甚

2.坚持多少个"常":发常梳 ，面常搓，鼻常揉 ，肢常伸 ，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

3.践行"八字"诀，一生不懈:童心、蚁食、龟欲
、猴行。童心
，要童心未泯
。蚁食 ，要少吃 。如今良多人的下场是吃患上太多、太好，又不行动 ，食物聚积在身段里 。龟欲，要情绪恬淡。猴行 ，要多行动
，磨炼身段。

4.天天干洗面:先把手搓热，而后用手搓脸 。天天破晓起床 ，一再做多少十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋以及皱纹逐渐都紧锁了 ，比做美容还失效
。

5.学会吐纳法:陶弘景在《养性延命录》里提出:"纳气有一 ，吐气有六 。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼 、唏、呵、嘘 、?洌?猿銎?病!蓖缕?氖焙颍?荒馨炎煺诺锰?螅??奚??て??峦晡?埂Ｍ缕?氖焙颍??菝扛鲎址⒁舻牟煌??谛陀星嵛⒌谋浠??缕?牟课灰膊煌???哑?龅阶畛ぁＡ返揭欢ǔ潭鹊氖焙蚩梢源锏教ノ?Ｌザ?谀盖咨硖謇铮?淙幻挥泻粑???灿猩???饩褪翘ノ?Ａ菲?χ?埃?紫劝研亩ㄏ吕矗?コ?磺性幽睿??胱刺?０凑辗椒ㄗ鐾昶??螅?岱⑾致?谏?颍?攀槌啤吧铣刂??保?缓蟀呀蛞貉氏氯ァ＝蛞菏且恢种匾?纳??镏剩?荒芩姹阃碌簦?ψ龅健敖虺Ｑ省薄

(责任编辑：时尚)

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